.png)
RYHMÄLIIKUNTA
LIHASKUNTOTUNNIT
MOVE!VOIMA
Tunnilla keskitytään voimapainotteiseen harjoitteluun ja se sopii kaikille iästä ja kuntotasosta riippumatta. Tunnilla tehdään voimaharjoitteluliikkeitä. Välineinä käytetään mm. levytankoja, omaa kehoa, painoja ja kahvakuulia. Tunti on aina ohjaajansa näköinen! Kokeile ja löydä oma lempparisi.
MOVE!CIRCUIT
45min Circuit tunnilla treenataan vauhdikkaasti painoilla aikaa vastaan. Pystyt itse säätelemään haluatko treenata useampia toistoja pienemmillä painoilla vai vähemmän toistoja isommilla painoilla – sinä päätät toistomäärät.
MOVE!CORE
Tässä 30min tehotreenissä keskitymme lähes täysin keskivartalon lihasten vahvistamiseen. Vatsaa, selkää ja kylkiä treenataan, mutta tunnin sisältö vaihtelee viikoittain. Tunti tehdään aikaa vastaan joten jokainen pystyy säätelemään treenin tehoa oman päivän kunnon mukaan. Tunti pidetään uuden puolen fysiikkatilassa.
SALISTARTTI
Tunnilla opit tekemään kuntosaliliikkeitä oikealla tekniikalla, turvallisesti. Siellä käytetään kuntosalilaitteita sekä vapaita painoja, esim. Käsipainot/ tanko. Tunnin aikana tehdään aina muutama lihasryhmä läpi. Alkuun lämmittelyosuus. Sen jälkeen katsotaan ja harjoitellaan liikkeet, jonka jälkeen pääset treenaamaan.
KAHVAKUULA
Kahvakuulalla harjoittelu sopii sekä naisille että miehille, eikä sen aloittaminen vaadi jo valmiiksi hyvää kuntoa tai liikkuvuutta. Kahvakuulan avulla voi lisätä voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja tasapainoa. Tunnilla tehdään monipuolisesti harjoitusliikkeitä päälihasryhmille ja harjoitellaan tekniikkaa. Rohkeasti mukaan!
HIIT+CORE
Tehokas korkea sykkeinen intervalli treeni. Harjoitukset tehdään aikaa vastaan lyhyillä treeni ja lepo osioilla.
Tunnin puolivälissä siirrytään rauhalliseen, mutta tehokkaaseen keskivartalo treeniin jossa liikkeet tehdään omaan tahtiin rauhallisen musiikin kanssa.
Tunti sopii kaikille!
SPINN
Kestävyyskuntoa kohottava ja rasvaa tehokkaasti polttava sisäpyöräilytunti jossa tähtien* määrä kertoo tuntien tason. Spinn* on aloittelijoille suunnattu tunti, Spinn** on intervalltunti.
CROSSTRAINING
Crosstraining tunti on treeni, jossa hiki virtaa ja kunto kasvaa! Tunneilla harjoitetaan, nopeutta, lihasvoimaa, kestävyyttä, hapenottokykyä niin omaa kehoa käyttäen kuin myös lisäpainojen avulla. Treeni tehdään aikaa vastaan joten voit itse määritellä tahtisi päivän kunnon mukaan. Tunti pidetään uuden puolen fysiikkatilassa.
EASY SPINN 30min
Aloita spinning eli sisäpyöräily! Tervetuloa energiselle 30minuutin Easy spinningtunnille, joka on suunniteltu erityisesti aloittelijoille. Tällä tunnilla käymme yhdessä läpi pyörän säädöt ja tunnin aikana opit perustekniikkaa sekä saat vinkkejä oman vauhdin säätelyyn. Huomaat, että spinning ei ole vain tehokasta, vaan myös hauskaa! Nähdään pyörillä!
TANSSILLISET TUNNIT
BAILATINOTUNNIT
Hauskaa ja iloista tanssiliikuntaa, joka perustuu latinotansseihin. Mukana samba, cha cha, rumba, pasodoble, tango, jive, salsa ja merenque. Bailatinotunteja on 3 eri tasoa niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin tanssijalle.
DANZATU
DanZatu® tanssi-fitness tuote on todellinen irtiotto arjesta tanssin, lihaskuntoharjoittelun ja mukaansa tempaavan musiikin tahdissa. Tunneilla ei ole mitään tasovaatimuksia joten jokainen voi todella nauttia tanssista, liikunnasta ja musiikista. Tunti kehittää kuntoa, voimaa ja tanssitaitoja. DanZatu ® tunti on erinomainen valinta aloittaa tanssiharrastus.
LATIN DANCE MIX
Latin Mix on vauhdikas tunti jossa alkulämmittelyn jälkeen siirrytään lyhyeen koreografiaan. Tunneilla tanssitaan mm. Salsaa, Chachata, Sambaa, Jiveä, Danchallia ja Karibian rytmejä. Joka viikko vaihtuava teema. Tunnilla heittäytyminen ja asenne ovat pääasia. Pidetään yhdessä hauskaa ja nautitaan uusimmista mooveista lattarien tahtiin!
BALETTI
Tällä tunnilla harjoitellaan balettia aikuisille sopivassa ja helpossa tempossa.
Tangossa tehtäviä harjoitteita ja keskilattialla lopputunnista
Harjoittelussa keskitytään kehonhallintaan ja perusliikkeisiin.
Aikaisempaa tanssinharrastustakaan ei tarvitse olla vaan mukaan voi tulla matalalla kynnyksellä.Kiinnostus Baletti kohtaan riittää.
Baletti on kaikille kokonaisvaltainen koko kehoa virkistä ja vireyttävä kokonaisuus.
ZUMBA
Zumba on hauska ja tehokas tanssitunti, joka pohjautuu lattarirytmeihein. Tunnilla ei rakenneta koko tunnin mittaista koreografiaa vaan tunti etenee reippaasti kappaleesta toiseen. Zumbassa ei ole tärkeää osaatko askeleet vaan riittää, että liikut musiikin tahdissa oman osaamisesi mukaan ja pidät hauskaa.
Tunti sopii hyvin aloitteville ja edistyneille liikkujille.
KEHONHUOLTO & PALAUTUMINEN
FLOW JOOGA
Tällä ihanalla flow tunnilla liikumme sulavasti eri asanoiden välillä ja yhdistämme liikkeet hengitykseen. Tunnilla kehität liikkuuvuutta,voimaa ja kehonhallintaa.
Tunti sopii hyvin kaikille jotka haluavat dynaamista, mutta samalla lempeää sekä rauhallista virtaavaa joogaharjoitusta. Lempeä flowjooga on astetta hidastempoisempi.
YIN JOOGA
Syvärentouttava, stressiä ja vireystilaa rauhoittava hetki, jossa voit päästää irti arjen kiireistä. Helpot ja lempeät yin joogan asennot sopivat kaikille, jotka kaipaavat hengähdyshetken ja pysähtymisen oman kehonäärelle. Yinjoogan asennoissa ollaan useiden minuuttien ajan.
PILATES
Pilates aktivoi syvät vatsalihakset. Säännöllinen Pilates harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa, tasapainoa sekä kehotietoisuutta. Opit hengitystekniikoita ja pidät vatsalihakset ja selän hyvässä kunnossa. Lempeä pilatestunti on astetta hidastempoisempi.